Rins- 11 Alimentos Que Fazem Bem Para Eles

Alimentos Bons Para os Rins

Os rins são dois órgãos que possui um tamanho aproximado de uma mão fechada, ele possui o formato bem parecido com o do feijão, eles estão localizados logo abaixo da caixa torácica, um de cada lado da coluna vertebral.

A principal função dos rins é filtrar o sangue para eliminar as substâncias que fazem mal ao organismo, como amônia, ureia e ácido úrico, todos os dias os rins filtram de 120 a 150 litros de sangue e produz de 1 a 2 litros de urina.

Outras funções dos rins são: Separar as substâncias que são importantes para nossa saúde, manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo (sódio, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, bicarbonato etc), além de manter o pH sanguíneo constante.

Por isso, manter os rins saudáveis é muito importante para nosso dia a dia.

Pensando nisso separamos uma lista com 11 alimentos que fazem bem para os rins, confira nossa lista, insira esses alimentos em sua dieta, e tenha mais saúde.

11 Alimentos Que Ajudam os Rins.

Confira a seguir nossa lista de alimentos bons para os Rins.

1- Água Para os Rins

Água e os rins

Sem dúvida, a água precisava ser nossa primeira opção, afinal cerca de 70% do peso de um indivíduo adulto são representados por água.

Sendo assim, manter-se sempre hidratado de forma que sua urina fique diluída, é muito importante para manter os Rins saudáveis.

Consumir bastante água durante o dia, auxilia no correto funcionamento dos rins, e auxilia na eliminação das impurezas do nosso organismo.

A água é considerada a melhor bebida para nossa saúde, ainda mais quando falamos de manter o bom funcionamento dos rins.

Por isso, coloque a água em primeiro na sua lista de alimentos para consumir no dia a dia, lembre-se que tomar de 2 a 3 litros de água por dia, te manterá saudável.

2- Repolho

Repolho e os rins

O repolho é um vegetal que possui muito fitoquímicos, que são os compostos responsáveis por romper os radicais livres separados, eles auxiliam no combate do cancro e melhora a saúde cardiovascular.

Além disso, o repolho é rico em vitaminas C e K, é também considerado uma boa fonte de vitamina B6, ácido fólico e fibras.

Porém o repolho é bem pobre em potássio, o que favorece a saúde dos rins,

O repolho pode ser integrado em saladas verdes, yakisoba, sopas, integrado em lanches naturais ou pode ser fervido ou cozido no vapor.

São tantas opções de pratos que você pode inserir o repolho, que fica difícil não locá-lo em nossa refeição.

3- Alho Para os Rins

Alho e os rins

O alho auxilia na redução do colesterol e combate a inflamação, e ainda possui propriedades antioxidantes e que evitam a coagulação do sangue.

O alho é um ingrediente considerado de 1001 utilidades, isso porque ele pode ser utilizado quase que em todas as refeições, além de ser muito saboroso.

O alho combate a intoxicação por metais pesados, como o chumbo, esse benefício contribui para a saúde dos rins, que precisam trabalhar menos para limpar o organismo.

4- Morango

Morango e os rins

O morango contém grande quantidades de vitamina C, manganês e fibra.

O morango também é rico em dois tipos de antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.

Além de ajudar a manter o coração e os rins saudáveis.

Ele pode ser consumido em sucos, saladas de frutas e nas mais diferentes sobremesas.

5- Limão Para os Rins

Limão e os Rins

O suco de limão ajuda na redução das pedras nos rins, além de contribuir para o emagrecimento.

O limão tem se tornado muito famoso nas principais dietas, principalmente quando tomado em jejum.

Devido a esse vínculo com as principais dietas, algumas pessoas duvidam dos benefícios do limão para nossa saúde.

Mas sim, o limão faz muito bem para nossa saúde, e não deve ficar de fora das nossas refeições.

Ele pode ser consumido em suco, usado em saladas, usado para temperar carnes, entre outros.

6- Couve-flor

A couve-flor possui grandes quantidade de vitamina C, folato e fibras, o que faz muito bem para os rins.

Além disso, a couve-flor ajuda o fígado por possuis compostos que neutralizam as substâncias tóxicas.

A Couve-flor pode ser consumida crua em saladas, o que é mais nutritivo e mantém as propriedades mais intensas.

Mas também pode ser servida cozida no vapor ou fervida, pode ser temperada e servida como acompanhamento como um purê.

7- Cebola Para os Rins

A cebola tem baixo teor de potássio, o que é ótimo para os rins.

Ela é rica em flavonoides, que impedem o depósito de gordura nos vasos sanguíneos.

O que ajuda a reduzir a probabilidade de doenças cardíacas.

A cebola, contém também cromo, um mineral que ajuda o seu corpo a metabolizar gorduras, proteínas e hidratos de carbono.

A cebola pode ser apreciada crua em saladas, cozidas em praticamente todos os pratos sejam sopas, saladas, carnes, arroz, feijão, molhos, etc

8- Maçã Para os Rins

A maçã faz muito bem para seus rins, isso porque ela é  ricas em fibras.

Além de ajudar na redução do colesterol alto, prevenir a constipação e proteger contra doenças cardíacas,.

Ela ajuda a diminuir o risco de câncer e ainda possuem propriedades anti-inflamatórias

As maçãs podem ser consumidas cruas com casca, o mais indicado, ou em sucos, cozidas em bolos, geleias, etc

9- Pimentão vermelho

Os pimentões vermelhos são uma boa opção para aqueles preocupados com a saúde dos rins.

Isso, porque eles são pobres em potássio, e são ricos em vitaminas A, C, B6, ácido fólico e fibra.

Eles também contêm o licopeno antioxidante, que protege contra certos tipos de cancro.

O pimentão vermelho pode ser colocado em patês, misturado em molhos de massas, picado junto de carnes.

Além de consumidos em saladas na forma crua ou serem colocados em omelete.

10-Melancia Para os Rins

A melancia contém uma grande quantidade de água e também tem função diurética.

O que facilita na remoção de resíduos do corpo através da produção de urina.

Auxiliando assim na função principal dos rins.

Pode ser consumida em sucos, puras, smoothies ou saladas de frutas.

11- Abóbora Para os Rins

As sementes de abóbora são alimentos bons para os rins.

Elas são ricas em antioxidantes, minerais e vitaminas.

As sementes de abóbora podem promover mais saúde aos rins e reduzir o risco de pedras neste órgão.

Pode ser colocada em saladas, sobremesas ou moídas para uso em pratos diversificados.

Conclusão

O rins são fundamentais para a nossa saúde, e cuidar deles é nossa obrigação.

Com tantas opções de alimentos que vão ajudá-los a cumprir sua função, não temos mais desculpa.

É possível criar diversos cardápios com os alimentos listados aqui.

Por isso, comece hoje mesmo, a inserir alguns desses alimentos no seu dia a dia.

E tenha uma vida mais saudável e duradoura.

Abraços.

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