Outono- 11 Cuidados Com a Saúde Para a Estação

11 Cuidados Com a Saúde no Outono

O Outono chegou, uma estação de temperatura mais amena, por ser uma estação de transição entre o verão e o inverno, ainda possui dias quentes, mas também possui dias um pouco mais frios.

No Outono o ar é fica mais seco e queda de temperatura gradual que ocorre no decorrer da estação, acaba dificultando a dispersão da poluição, que prejudica o sistema respiratório e cardiovascular.

Outra característica do Outono é a diminuição da chuvas, por isso, com o aumento da poluição, o clima mais seco, variações de temperatura, e a falta de chuva, são necessários alguns cuidados, por isso listamos alguns cuidados com a saúde que vai ajudar a você passar de forma tranquila pelo Outono.

Outono e saúde

1-  Carregue um Agasalho

No Outono brasileiro, faz calor e também faz frio, e as vezes tudo no mesmo dia, por isso é muito importante quando sair de manhã para seus compromissos, mesmo que esteja quente, levar um agasalho leve, para se proteger de qualquer possível variação de temperatura que venha acontecer.

2- Umidifique o Ar

Devido ao tempo seco, comum nessa época, fica mais complicado respirara, principalmente para pessoas que possui algum tipo de alergia, umedecer o ar com uma bacia de água no cômodo ou no quarto na hora de dormir, para você não sofrer tanto com a secura do ar, algumas pessoas utilizam de umidificador, que é muito bom para esses momentos.

3- Evite Banhos Quentes

O banho quente resseca a pele e deixa o cabelo muito oleoso nessa época muito seca, por isso evite banhos quentes, dê preferência para banhos mornos, se não foi possível, tente alternar, tomando um banho quente e termine com água mais morna.




4- Tome Muito Líquidos

Com o ar mais seco, a poluição em alta, tomar muito líquido é muito importante para o nosso organismo, beba água, chá, sopa, caldinhos, só evite o refrigerante porque ele tem efeito contrário para seu organismo, é muito importante se manter hidratado nessa época.

5- Consuma Frutas

Com clima mais seco consuma bastante frutas, dê preferência para frutas frescas, goiaba, pêra, coco, abacate, maçã, não importa, coma a fruta que você mais gosta e que seja rica em vitamina C, essa vitamina ajuda a absorver o ferro, por isso a laranja e o limão são grandes aliados para o Outono.

6- Tome Chás

Tomar chá nessa época em que precisamos de mais líquidos no organismo, essa prática fará muito bem para o organismo, os sabores tradicionais como mate, erva-doce e hortelã, são excelentes e muitos saborosos, insira a prática de tomar chá em seu cotidiano.

7- Evite Locais Fechados

Locais fechados combinado com o clima seco, são grandes aliados da propagação de vírus, principalmente o da gripe, por isso evite ficar muito tempo em locais assim, deixe sempre janelas abertas, permita a circulação de ar pelo ambiente.

Cuidados com o Outono

8- Lave as Mãos

É imprescindível lavar as mãos sempre que puder, com água e sabonete líquido, se possível use álcool em gel, esse hábito te protegerá da proliferação de vírus, muito comum nessa época de clima seco.

9- Se Hidrate

Nessa época do ano, a pele fica mais seca, o que pode ocasionar irritações e rachaduras, e até mesmo alergias, por isso, mantenha sua pele sempre hidratada, lembre-se de usar o hidratante certo para cada parte do corpo, ou seja, um tipo de hidratante para o rosto, outro para o corpo, e se possível um terceiro para o cabelo.

10- Tenha Uma Alimentação Balanceada

Uma alimentação balanceada, melhora a imunidade do seu organismo, e evita que ele fique suscetível a contaminações virais. A alimentação deve ser bem cuidada durante todo o ano para que seu corpo esteja preparado para enfrentar as dificuldades do Outono, e você fique livre das doenças típicas dessa época.

11- Evite o Ar Condicionado

O ar condicionado costuma ressecar a pele, prejudicando a saúde da mesma, por isso evite ficar muito tempo em ambientes com ar condicionado, dê preferências para ambientes arejados e com bastante circulação de ar, outro motivo para evitar o ar condicionado é a propagação de doenças devido ao ambiente fechado.

Saúde no Outono

E aí, gostou dos cuidados que separamos para você?

Comece a colocar esse cuidados em prática ainda hoje,

Para passar tranquilo e com saúde pelo Outono.

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Abraços

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