Meditação- Benefícios Dessa Prática Para a Vida

Meditação- 11 Benefícios Comprovados

A meditação tem se tornado assunto recorrente pela internet, porém o que muitos não sabem é que a prática dessa atividade traz muitos benefícios para a vida.

Se você não pratica a meditação e não sabia que ela fazia bem para você, separamos alguns benefícios que vão fazer você mudar de ideia.

Vamos então aos benefícios da meditação.

1- A Meditação Previne Infarto:

A meditação reduz em 47% as chances de se ter um ataque cardíaco, isso é o que mostra o estudo feito pela Associação Americana do Coração.

A associação estudou um grupo de pacientes de 59 anos de idade durante 9 anos para chegar a essa conclusão sobre a meditação, sendo assim, esse é um benefício comprovado e validado.

2- A Meditação Reduz a Ansiedade:

A meditação pode reduzir em até 39% os níveis de ansiedade, mais um benefício comprovado por experiência.

Uma equipe liderada pelo cientista de Wake Baptist Medical Center estudou pessoas que tinham um nível de ansiedade normal causado pelo dia a dia.

No estudo, durante 20 minutos diários, em um período de 20 dias, eles praticavam a meditação, tendo como resultado a diminuição dos níveis de ansiedade.

Meditação Melhora a Qualidade do Sono

3- A Meditação Melhora a Qualidade do Sono:

De acordo com um estudo realizado em Northwestern Memorial Hospital, de Illinois, 5 pessoas entre 25 e 45, que sofriam de insônia crônica,foram submetidas a práticas de meditação.

Durante 2 meses, eles faziam alguns minutos de meditação diariamente, após o estudo eles passaram a dormir duas horas a mais por noite.

Além de conseguirem atingir níveis de sono profundo bem próximo ao considerado saudável, um resultado incrível para quem sofre de insônia.

4- A Meditação Melhora a Atenção:

O psicólogo norte americano Daniel Goleman, comprovou em seu estudos, que quanto maior o tempo de meditação, maior o nível de atenção da pessoa.

Melhorar o nível da atenção é fundamental para quem precisa de alto desempenho durante o dia, além de reduzir a ansiedade e o estresse.

5- A Meditação Melhora a Capacidade Mental:

Pessoas que meditam diariamente possui um padrão maior de processamento da informação, ou seja, podem processar a informação mais rápida.

Isso foi o que mostrou uma pesquisa publicada na Frontiers in Human Neuroscience  em fevereiro de 2012 sobre a meditação.

6- A Meditação Equilibra os Hormônios:

Meditar diminui a produção do hormônio do estresse, o cortisol, e aumenta a produção de serotonina e melatonina.

Equilibrando assim a produção de produção de hormônios e neurotransmissores.

Isso foi o que mostrou um relatório publicado em1994 pelo Office of Alternative Medicine do Health Nation Institute.

Meditar Ajuda no Controle de Peso:

7- Meditar Ajuda no Controle de Peso:

De acordo com o relatório da Office of Alternative Medicine do Health Nation Institute, meditar ajuda no controle do peso.

Essa prática ajuda na produção do DHEA, um esteroide produzido pelas suprarrenais e ajuda no controle do peso.

Excelente notícia para quem precisa perder aqueles quilinhos a mais.

8- Meditar Reduz o Envelhecimento:

Um estudo publicado pela Maharish University of Management e publicada no International Journal of Neuroscience, mostrou que a meditação reduz o envelhecimento.

No estudo foi comparado a idade cronológica com a idade aparente dos participantes.

Foram considerados como parâmetros para avaliar a idade biológica a pressão sanguínea, a visão de perto e a capacidade de escutar do participante.

Por incrível que pareça, ficou comprovado que as pessoas que meditavam aparentava ter 12 anos a menos do que a sua idade real.

9- Meditar Combate a Depressão:

Em um programa de 8 semanas e relaxamento e meia hora de meditação, fizeram a diferença na vida de 20 idosos.

O programa realizado pela Universidade da Califórnia, mostrou que os idosos com depressão tiveram melhora do humor e menos momentos de depressão.

10- Meditar Melhora o Ritmo Cardíaco:

A Universidade de Ciências da Saúde da Geórgia, realizou um estudo em 31 adolescentes hipertensos e ansiosos.

No estudo eles foram convidados a meditar durante 4 meses, duas vezes ao dia, por pelo menos 15 minutos.

O que se observou foi uma diminuição da massa do ventrículo esquerdo, o que colabora para diminuição do risco de infarto.

11- Meditar Melhora a Recuperação de Memória:

Pessoas que meditam possuem melhor rastreamento de informações do que aqueles que não meditam.

Isso faz com que consigam recuperar a memória de forma mais efetiva e rápida.

Foi o que mostrou a pesquisa feita por Catherine Kerr, pesquisadora do Martinos Center for Biomedical Imagin.

Se você anda meio esquecido, uma boa saída pode ser uma dose de meditação diária.

Meditar Melhora a Recuperação de Memória:

Conclusão

A meditação traz muitos benefícios para a vida e para saúde.

Se você ainda não medita, chegou a hora de mudar um pouco a sua rotina.

Não precisa muito tempo de meditação para fazer efeito.

Sei que com a correria do dia a dia, é quase impossível parar para meditar.

Mas tente, pelo menos 15 minutos por dia, de preferência na parte da manhã.

Você verá que sua vida vai mudar radicalmente.

Se você não tem como praticar de manhã, pode tentar fazer durante o dia, ou no seu horário de almoço, até mesmo antes de dormir.

Tenho certeza que você não se arrependerá de incluir essa rotina na sua vida.

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