Mãe- Alimentos para manter a forma após a gravidez.

Mãe- Alimentação após a gravidez.

Ser Mãe e manter uma alimentação saudável é um desafio.

Com a correria do dia a dia que a maioria das mulheres enfrentam.

Não sobra tempo para manter uma boa forma.

E nem mesmo para uma alimentação adequada.

E principalmente uma alimentação saudável.

MATERNIDADE

A partir do momento que uma mãe dar a luz.

Traz ao mundo seu filho tão esperado e adorado.

Seu foco muda, tornando seu filho o centro de todas as atenções.

E se preocupar com a alimentação não é uma prioridade.

Mesmo assim, manter a forma ainda está em toda lista de recuperação.

Ainda mais que com a maternidade, o corpo muda.

Por isso, voltar para o corpo anterior a gravidez.

É uma das principais preocupações de uma mãe recente.

Porém, para manter ou recuperar a boa forma.

A alimentação é um dos principais pilares.

Para recuperar a forma física, e ter saúde após a gravidez.

Conheça alguns alimentos que podem ajudar.

A mãe manter a boa forma depois de ter um filho.

FRUTAS

Consuma frutas variadas.

O consumo de frutas vai combater alguns sintomas do dia a dia.

Cansaço, falta de sono, irritação.

São sintomas muitos comuns em uma mulher que acabou de virar mãe.

Afinal, tudo está mudando, além de fazer tudo que fazia antes.

A mulher tem que cuidar do seu filho.

O consumo de frutas diariamente, vai combater esses sintomas.

O mais indicado é consumir de 5 a 6 porções diária de frutas.

Pode ser em forma de salada, como individualmente.

Você escolhe sua forma preferida de consumir as frutas.

Mas, se preferir pela salada de fruta.

Nada de colocar aquele leite condensado.

Porque não vai adiantar muita coisa, comer uma travessa de frutas.

Coberta por uma lata de leite condensado.

Como frutas, e recupere sua forma física.




ARROZ E FEIJÃO

Ter disposição quando se está amamentando não é fácil.

Por isso uma boa comida caseira fará toda a diferença.

O bom e velho prato de arroz e feijão.

Oferece uma quantidade de proteínas, carboidratos.

Além de vitaminas necessárias para recuperar a disposição.

Aproveite para acrescentar verduras e legumes.

E uma boa fonte proteína.

Você se sentirá bem melhor e mais disposta.

CENOURA E ESPINAFRE

As verduras e legumes são muito importantes para a mãe.

Recuperar sua boa forma e saúde.

A cenoura e o espinafre são ricos em vitamina A e C.

Fundamental para a saúde da mamãe.

Coloque no seu cardápio esses dois itens.

Para viver melhor e mais saudável.

LEITE

O leite é um dos principais alimentos para uma mãe.

Que acabou de ter seu filho.

O leite é uma excelente fonte de cálcio e proteínas.

Que são muito importantes para a saúde da mãe.

E principalmente para saúde do bebê.

Mas vale ressaltar, que existem bebês que nascem com alergias.

E não podem consumir leite e derivados.

Por isso, preste atenção nesse detalhe.

Porque a criança ingere tudo que sua mãe come ou bebe.

Através da amamentação.

PEIXES, LINHAÇA E CHIA

O que esses alimentos tem em comum?

São ricos em ômega 3, muito importante para saúde da mãe.

Porque são ricos em gorduras boas.

Que são necessárias para manter o equilíbrio do corpo.

Você precisa de gordura, precisa de energia da gordura.

Mas da gordura boa, e não de frituras e codimentos.

Por isso fuja desse alimentos enlatados e fritos.

Invista em peixes, linhaça e chia.

E mantenha uma boa forma e saúde.

Mesmo após sair de uma gravidez.

E aí gostou dos alimentos citados?

Insira eles em seu cardápio.

Seja a mãe que conseguiu fazer a diferença.

Sair da gravidez, manter a boa forma e ter qualidade de vida.

mãe e a alimentação

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Sucesso

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