Imunidade- Aumente a Sua Proteção Com Esses Alimentos

11 Alimentos Para Aumentar a Sua Imunidade

Imunidade, esse é nome que damos para a capacidade do nosso organismo se defender dos invasores que tentam nos derrubar.

Esses invasores, conhecidos como vírus, bactérias ou fungos podem nos causar diversas doenças.

Quando nossa imunidade está em baixa, ficamos mais tendenciosos a ter desde pequenas, até grandes infecções, e casos de gripe.

Se a sua imunidade está baixa, uma ótima atitude é ajustar as refeições, acrescentando alimentos que vão aumentar essa imunidade.

Como os Alimentos Aumentam a Imunidade?

Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outros tipos de substância que ajudam na manutenção do nosso sistema imunológico.

As frutas e os vegetais exercem papel fundamental nessa missão, por isso, ao atingir a cota recomendada de consumo de frutas e vegetais.

Além de frutas e vegetais, outros tipos de alimentos ajudam na eficiência do nosso sistema imunológico.

Ao consumí-los estamos garantindo uma defesa eficiente para o nosso organismo.

Por isso separamos 11 alimentos que vão te ajudar a melhorar a imunidade, anote bem, e passe a colocá-los no seu cardápio diário.

Nossa Lista de Alimentos:

Alimentos que melhoram a imunidade

1- Frutas cítricas:

As frutas como laranja, acerola, kiwi, limão, etc são ricas em vitamina C e antioxidantes, que aumentam a resistência do organismo.

Por isso incluir essas frutas cítricas no dia a dia, vai melhorar sua imunidade contra as doenças.

2- Tomate

O tomate é rico em licopeno, um grande aliado no combate das doenças cardiovasculares.

O licopeno remove radicais livres dos organismos, que são os responsáveis pelo envelhecimento celular, diminuindo a resistência do organismo as doenças.

3- Gengibre

O gengibre é rico em vitaminas C, B6, além de possuir uma ação bactericida.

Muitos enxergam o gengibre como aliado  par situações que já ocorreram, como tratar uma inflamação da gargante.

Porém, ele é muito mais do que isso, uma vez, que auxilia nas defesas do organismo.

Por isso, consumir gengibre preventivamente é muito bom para manter a saúde em dia.

4- Alho

O alho, é considerado um dos temperos mais saborosos que existem, e pode ser usado nos mais diversos pratos culinários.

O alho auxilia na diluição do muco nos pulmões, por isso, é muito eficaz contra tosse contínua e bronquite, e pode ser consumido junto com os antibióticos.

O alho é rico em vitamina A, C e E, e por causa dessas vitaminas.

Ele é um super aliado para aumentar a imunidade do organismo.

5- Óleo de coco

O óleo de coco contem dois ácidos que ajuda a regular o sistema imunológico. são eles, o ácido láurico e o ácido cáprico.

Esses ácidos agem contra bactérias, vírus e fungos, fortalecendo o sistema imunológico.

Um outro benefício do óleo de coco é a melhora no funcionamento do intestino, uma vez que ele elimina as bactérias ruins do mesmo.




6-Batata yacon

A batata yacon estimula o crescimento da flora benéfica do intestino, o que ajuda na prevenção de doenças e no fortalecimento do intestino.

Ela é uma excelente opção para exterminar as bactérias que entram em nosso organismo por meio da alimentação, o que ajuda no fortalecimento da imunidade.

7. Cebola

A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina.

Se tornando um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.

Além disso, ela ainda reduz o risco de alguns tipos de câncer, como o de boca, laringe, esôfago, cólon, mamas, ovário e rins.

Se você não gosta de cebola, está na hora de começar a considerar acrescentá-la no seu cardápio diário, mesmo que comece com pequenas porções em meio aos alimentos.

8- Própolis

Muitos não reconhecem o própolis como alimento, tratam ele como um medicamento, mas sim, o própolis é um alimento.

Ele contém proteínas e compostos que podem alterar e controlar o sistema imunológico, além de ser um excelente antibacteriano e antiviral.

Por isso, quando falamos nele, lembramos daquele chá da vovó em tempos de gripe.

O própolis ativa os receptores específicos e a produção de citocinas, que são nossa barreira inicial contra as doenças, e que modulam os mecanismos da imunidade.

Imunidade e os alimentos

9- Geleia real

A geleia real é rica em nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes, por isso ela é considerada um superalimento com uma série de benefícios para a saúde.

Ela deve ser consumida logo cedo, em jejum, o que faz com que suas propriedades auxiliam no aumento da imunidade.

Isso porque, ela possui altas taxas de vitaminas, principalmente a vitamina C e a vitamina do complexo B.

10- Gérmen de trigo

O gérmen de trigo possui vitaminas A, E e K, que possuem excelente poder antioxidante e ajudam a prevenir o envelhecimento das células.

Essas vitaminas também contribuem para o aumento da imunidade, e ajudam a regular o sistema digestivo.

Outros benefícios do gérmen de trigo são:

Estimula o apetite, tonifica a pele, ajuda na coagulação sanguínea e contribui para o fortalecimento dos ossos.

O gérmen de trigo pode ser consumido em molhos, iogurtes, frutas e outros alimentos como complemento alimentar.

Com tantos benefícios, vale a pena incorporar esse alimento no cardápio.

11. Lichia

A lichia é excelente fonte de vitamina C, a cada 100 gramas do fruto ela contém incríveis 71,5mg da vitamina.

Essa alta concentração de vitamina C, auxilia na prevenção de gripes e resfriados.

A lichia ainda conta com as antocianinas, que desempenham um papel farmacológico importante contra várias doenças.

Doenças como, as cardiovasculares, as doenças crônico degenerativas, o câncer, as inflamações, a imunidade baixa e as alergias, uma lista considerável.

Com tantos benefícios é importante acrescentar a lichia no cardápio diário, seu organismo agradecerá a proteção extra.

Essa é a nossa lista de alimentos que vão te ajudar a melhorar sua imunidade.

Lembre-se, consuma esses alimentos diariamente, lógico que não precisa ser todos eles diariamente.

Faça um cardápio semanal com esses alimentos, de maneira que você melhore sua qualidade de vida, aumente sua imunidade, e aprecie a refeição.

E aí? Gostou da nossa lista de alimentos que aumentam a imunidade.

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Abraços

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