Dormir é Muito Bom Para a Saúde- O Que Fazer Para Dormir Melhor

Dormir Faz Bem Para Você

Dormir é muito bom para a saúde.

O sono é fundamental para restaurar as energias.

Ele restaura a energia do corpo e da mente.

Estudos apontam que 40% dos brasileiros.

Em algum momento da vida tiveram ou têm problemas com o sono.

CONSEQUÊNCIAS DE NÃO DORMIR

Se você não dormir bem durante a noite.

No dia seguinte pode apresentar alguns sintomas que vão incomodar.

Como passar o dia sonolento, irritado e cansado.

Além de um desempenho ruim no trabalho.

Você pode ter suas atividades sociais prejudicadas.

Dormir bem

PROBLEMAS DO SONO

Entre os problemas mais comuns do sono estão a apnéia.

Quando uma pessoa perde a respiração por alguns segundos.

E acaba acordando assustado com a pausa respiratória.

Outro problema comum e que incomoda é o ronco.

Que afeta principalmente os adultos.

As vezes o ronco é tão forte que incomoda a própria pessoa.

A insônia tem afetado cada vez mais pessoas.

Que não conseguem dormir e varam a noite em claro.

Sem saber o que fazer.

Se os problemas forem recorrentes é hora de procurar ajuda.

TRATAMENTO

A maioria das pessoas não sabem que esses distúrbios do sono.

Na maioria dos casos possuem tratamento.

E que existem especialistas na área médica dedicados a este assunto.

Se você sofre com alguns desses problemas, procure um especialista.

Dormir bem

DICAS PARA UM BOM SONO

Durma o necessário

Durma as horas de sono necessárias.

O recomendado é de 7 a 8 horas de sono diários.

Algumas pessoas convivem bem com 6 horas de sono.

Mas em algum momento precisam compensar essa diferença.

Fuja dos eletrônicos

Não fique em frente a televisão, computador ou celular.

Perto da hora de deitar.

Esses aparelhos vão te deixar em estado de alerta.

E você não conseguirá dormir direito.

Faça atividade física

As atividades físicas praticadas durante o dia.

Vão te ajudar a aliviar o estresse e controlar a ansiedade.

Fatores cujo controle é fundamental para uma boa noite de sono.

Evite a cafeína

A cafeína é um estimulante para o organismo.

Por isso tomar café antes de dormir pode atrapalhar seu sono.

Procure trocar o café por chás relaxantes, como a camomila.

Isso vai te ajudar a descansar melhor.

Evite a claridade

Ambientes claros atrapalham na hora do sono.

Porque a luminosidade deixa sua mente em alerta.

Atrapalhando uma boa noite de sono.

Procure ambientes agradáveis e com baixa luminosidade.

Agora que você já sabe a importância de uma boa noite de sono.

Já sabe o que fazer para conseguir dormir bem.

Aproveite seu descanso.

Dormir bem

E aí gostou das dicas para você dormir melhor?

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