Perder Peso- 11 Atividades Físicas Que Vão Te Ajudar

11 Atividades Físicas Para Perder Peso.

Perder peso se tornou uma busca contante nos dias de hoje.

Principalmente entre as mulheres que estão.

Ou pensam que estão, com alguns quilinhos a mais.

Porém, perder peso nem sempre é fácil.

Para emagrecer de forma satisfatória exige disciplina e persistência.

Aliada a uma boa alimentação.

Inclusive, uma boa alimentação é a base para perder peso com sucesso e saúde.

Porém, algumas atividades físicas sempre são bem vindas.

E podem ajudar nesta batalha contra a balança.

A caminhada, a corrida, o ciclismo e a natação.

São grandes aliados para as pessoas.

Que desejam reduzir a quantidade de gordura corporal.

Confira 11 Atividades Que Ajudam a Perder Peso.

Perder peso com a corrida

1- Corrida

A corrida é um tipo de exercício físico muito importante.

Nos programas de controle de peso corporal.

Uma vez que ela exige uma demanda maior de energia durante sua prática.

Possibilita resultados mais rápidos.

Durante uma corrida, conforme a intensidade.

É possível se gastar até 500 calorias por hora.

Um resultado muito bom, se comparado com outras atividades físicas.

2- Dança

Se você procura uma forma de perder peso e ainda se divertir.

A dança é uma excelente opção.

Porque ela trabalha todo o corpo e ajuda a evitar o estresse.

É importante ressaltar que para surtir efeito.

Essa atividade deve ser realizada por pelo menos uma hora.

Em um ritmo acelerado.

Se você dançar durante uma hora, vai queimar entre 600 a 800 calorias.

Uma grande ajuda para quem deseja perder peso.

3- Caminhada

A caminhada é uma grande aliada para pessoas que desejam emagrecer com saúde.

Apesar de muitas pessoas ainda duvidarem do resultado.

A caminhada é sim efetiva para o emagrecimento.

Ela é recomendada para as pessoas que procuram sair do sedentarismo.

E querem começar uma mudança de vida.

As pessoas que possuem um excesso de peso.

Que limita a quantidade de atividade física.

Encontram na caminhada uma aliada.

A caminhada proporciona uma perda de até 350 calorias por hora.

Se for praticada de forma moderada, aquela não muito devagar.

Perder peso com a natação

4- Natação

A natação é um exercício físico excelente para perder peso.

Uma das vantagens da natação é a flutuabilidade.

Por ser praticada na água, ela reduz a sobrecarga articular.

Outra vantagem da natação é oferecer maior ganho na massa muscular.

Uma vez que água oferece mais resistência do que o ar.

Por causa dessas vantagens.

A natação proporciona a queima de até 800 calorias em uma hora de aula.

Fazendo da natação um grande aliado do emagrecimento.

Se você gosta de contato com água e deseja emagrecer de vez.

Coloque essa prática na sua rotina semanal.

Você se surpreenderá com os resultados.

5- Ioga

A ioga é considerado o exercício da alma, por causa da concentração.

E dos momentos tranquilos durante a sua prática.

O que poucos conhecem ou falam.

É que ela também ajudam as pessoas a emagrecer, isso mesmo.

Em uma hora de pratica de ioga é possível queimar cerca de 180 calorias.

Além de emagrecer, a ioga melhora a flexibilidade.

Diminui as dores musculares, reduz o estresse e melhora a concentração.




6- Ciclismo

O ciclismo é uma das atividade físicas e esportiva.

Que vem crescendo com o passar do tempo.

Uma vez, que é uma ótima opção de lazer.

Nesse tipo de exercícios físico.

A sobrecarga que recai nas articulações que sustentam o corpo é minima.

O que diminui o risco de lesão, isso acontece.

Porque você está usando uma máquina durante a prática.

Dependendo do ritmo imposto durante a pedalada.

É possível queimar de 500 a 1000 calorias por hora.

Um excelente aliado na conquista do corpo perfeito.

7- Zumba

Essa atividade tem feito muito sucesso.

Entre as mulheres que desejam perder peso.

E por ser realizada em equipe, nas academias, se torna muito divertido.

A Zumba é uma mistura de diversos movimentos e ritmos.

Que pode queimar por volta de 500 calorias por hora.

Se você gosta de dançar e de academia, procure praticar a Zumba.

Você verá que é possível emagrecer e se divertir ao mesmo tempo.

8- Musculação

Depois de começamos a perder a gordura acumulada.

Precisamos fortalecer nossos músculos.

Trocando assim a gordura pela massa magra.

Essa atividade é feita em academias, associadas a exercícios aeróbicos.

São fundamentais para o emagrecimento e para modelar o corpo.

Se você busca emagrecer e ao mesmo tempo definir seu corpo, de forma saudável e segura.

A musculação pode ser uma excelente opção de atividade física.

jump atividade física

9- Jump

Essa atividade física é praticada sobre uma cama elástica.

Onde praticamente se pula, dança e se realiza coreografias em ritmo acelerado.

O Jump tem feito muito sucesso nas academias.

Porque, além de proporcionar uma queima considerável de calorias, é divertido praticá-lo.

Em uma hora de atividade chega-se a queimar de 300 a 600 calorias.

Dependendo do ritmo empregado na coreografia.

Esse exercício físico é uma boa opção para quem frequenta uma academia.

E deseja fazer algo diferente para perder peso.

10- Elíptico

O elíptico é praticamente um simulador de caminhadas, que não causa impactos.

E proporcionam uma excelente movimentação das pernas.

Esse aparelho possui braços que ajudam a movimentar os membros superiores.

Ao mesmo tempo dos membros inferiores.

No elíptico, a intensidade do exercícios é você que define.

O que possibilita, um treino com grande ganho de resistência.

E chega a queimar até 600 calorias por hora.

Se você tem algum problema na coluna.

Que impede de fazer outros tipos de atividades físicas que causam impacto.

Pense no elíptico com uma opção para começar a praticar exercícios.

11- Limpar a casa

Você pode estar surpreso com essa opção, mas é isso mesmo.

Limpar a casa ajuda no emagrecimento, por mais estranho que pareça.

Ao limpar a casa você pode queimar cerca de 200 calorias por hora.

Se você não sente prazer em limpar a casa, mas precisa fazê-lo.

Que tal colocar uma música para alegrar o ambiente.

A atividade ficará mais agradável.

Qual Exercício Escolher?

Antes de sair praticando qualquer atividade física para perder peso.

Procure um cardiologista para avaliar a sua saúde.

Faça exames, para saber como anda a máquina.

Assim que o médico especialista te dar o aval para a prática de exercícios físicos.

Teste as atividades que você gostou.

E comece a colocar na rotina a que mais lhe agradar.

Lembre-se, se você for praticar uma atividade que seja mais intensa.

Procure acompanhamento de um profissional da área de educação física e do esporte.

Esse profissional, além de indicar a melhor atividade, para o seu tipo de pessoa.

Também controlará a intensidade e a duração do exercício, que seja seguro.

Sem que você corra algum risco de sofrer alguma lesão.

Ou até mesmo passar mal, devido a algum excesso de esforço.

Gostou das atividades para perder peso que separamos para você?

Comece hoje mesmo a transformar sua vida atual em uma vida saudável.

Curta e compartilhe em suas redes sociais.

Abraços

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