Emagrecer com saúde- Alimentos Para Perder Peso

11 Alimentos Que Ajudam a Emagrecer

Existem Alimentos que ajudam a emagrecer?

Na Internet encontramos de tudo, remédio para emagrecer, dieta para emagrecer.

E muitas receitas que prometem milagres.

Que em boa parte são na verdade uma grande cilada.

Mas sim, existem alimentos que ajudam a emagrecer de verdade.

Apesar desse alimentos.

Se não forem acompanhados de uma rotina com hábitos alimentares saudáveis.

E prática de exercícios físicos, de nada adiantam.

Para emagrecer de forma eficiente, o ideal.

É que se consuma alimentos que, aceleram o metabolismo.

Que aumentam a sensação de saciedade.

Combatem a retenção de líquidos e melhoram o funcionamento do intestino.

Confira uma lista com 11 alimentos que ajudam a emagrecer.

11 Alimentos Que Ajudam a Emagrecer

1- Abacate ajuda emagrecer

O abacate além de serem apreciados por boa parte da população.

Eles são excelentes fonte de ácido oleico monoinsaturado, ou seja.

A mesma gordura boa encontrada no azeite.

O abacate também é uma grande fonte de fibras e nutrientes.

Entre eles, potássio.

Alguns estudos afirmam que as pessoas.

Que comem abacate se sentem mais saciadas.

Possuem menos desejo de comer.

Que chega a durar até 5 horas após as refeições.

Somente por isso já é interessante incluir o abacate.

Na lista de alimentos que ajudam a emagrecer.

2- Arroz integral

Apesar de o Arroz Integral ser constituído basicamente de carboidratos.

Ele é uma ótima fonte de energia, além de fornecer proteínas.

Fibras, fósforo, potássio, magnésio, ferro e zinco.

Como você pode ver uma infinidade de proteínas.

O Arroz Integral também é rico em fibras.

Que ajuda a aumentar a saciedade.

Além de ajudar na prevenção das doenças cardiovasculares e da diabetes.

Com todas essas características, podemos dizer que esse alimento.

Integra bem a lista de alimentos que ajudam a emagrecer.

3- Banana ajuda emagrecer

A banana é rica em carboidratos.

E possuem uma taxa de caloria mais alta que a de outras frutas.

Mas não se assuste, as calorias da banana são totalmente livres de gordura.

A banana possuem excelentes níveis de potássio e magnésio.

Esse último, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial.

Ela também é rica em vitamina B6.

Que é fundamental para o funcionamento do sistema imunológico.

E ajuda no combate as doenças cardiovasculares.

Outros benefícios que a banana promove para o organismo são:

Previne os riscos de diabetes, ajuda a combater a obesidade.

Combate alguns tipos de câncer e é uma excelente fonte de vitamina C.

Com tudo isso a banana não podia ficar de fora da lista.

De alimentos que ajudam a emagrecer.

4- Batata-doce

A batata-doce é muito nutritiva, e possui várias propriedades.

Que a torna o alimento ideal para a nutrição e para o emagrecimento.

Ela é rica em potássio, que desempenha uma papel muito importante.

No controle da pressão arterial e a maioria das pessoas sofre de insuficiência dele.

De acordo com estudos complementares.

A batata doce é capas de aumentar a sensação de saciedade.

E se você aplicar a técnica de fervê-la.

E deixar esfriar por um tempo antes de comer.

Ele formará uma quantidade considerável de amido resistente.

O amido é uma substância muito parecido com a fibra.

Que já provou ter vários benefícios para a saúde.

Incluindo o emagrecimento.




5- Chá-verde ajuda emagrecer

O chá verde já é considerado uma ótima escolha.

Para quem deseja emagrecer.

Estudos dão conta que o chá verde é uma boa fonte de cafeína.

E de epigalocatequina, que é um antioxidante.

Que ajuda na queima da gordura na região abdominal.

Ou seja, ajuda a perder aquela barriguinha.

Além disso, o chá verde, ajuda os diabéticos.

Uma vez que ele reduz de forma acentuada a perda de proteínas.

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6- Gengibre

O gengibre é muito conhecido para dar sabor aos pratos.

Ele também é usado para tratar a dor de garganta.

E esquentar o corpo no frio.

Porém uma das características pouco conhecida do gengibre.

É acelerar o metabolismo.

O gengibre é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%.

Essa aceleração torna o gengibre muito eficiente.

Para quem precisa emagrecer com saúde.

7- Linhaça ajuda emagrecer

Estudos indicam que o consumo dessas pequenas sementes.

Tem relação direta com a redução nos índices de massa corporal.

Os resultados mais promissores encontrados.

Foram em mulheres na pós-menopausa.

A recomendação de consumo.

É de uma colher de sopa de linhaça moída, todos os dias.

Você pode adicionar cereais, saladas e outros pratos saudáveis.

8- Nozes

A nozes possuem efeitos benéficos sobre o humor.

E ajudam a promover a eliminação da gordura abdominal.

Elas são alimentos que ajudam a emagrecer.

Devido a presença de fibras, proteínas e gordura boa.

Essa que ajuda a aumentas a sensibilidade do corpo à insulina.

Que no final acaba contribuindo para a eliminação de gordura.

Lembre-se as Nozes não deve ser consumida em excesso.

9- Pera e maçã ajudam emagrecer

Essas frutas são ricas em flavonoides.

As substâncias conhecida por alterar os indicadores de gordura corporal.

Em estudos realizados em animais.

Os flavonoides contribuíram para aumentar o consumo de energia.

Melhorar a absorção de glicose pela musculatura.

E a queimar mais gorduras.

Por isso a pera e a maçã.

Não podem faltar na lista de alimentos que ajudam a emagrecer.

10- Pimenta

A pimenta possui poderosos antioxidantes.

Que ajudam a reduzir as inflamações.

E proteger as células de danos.

Estudos mostraram que a pimenta é rica em capsaicina.

Essa substância diminui a vontade de comer.

E também ajuda na perda de gordura da região abdominal.

Auxiliando na perda de peso.

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11-Vinagre de maçã

O vinagre de maçã, geralmente utilizado com tempero.

Por incrível que pareça.

É um dos alimentos que ajudam a emagrecer de forma saudável.

Um estudo realizado no Japão, com japoneses obesos.

Revelou que as pessoas que ingeriram de 15ml a 30ml de vinagre de maçã.

Diariamente durante 12 semanas.

Reduziram 1,02 kg a 1,7 kg do peso corporal, incrível esse resultado.

 

Agora que você já conhece 11 alimentos que ajudam a emagrecer.

Chegou a hora de colocá-los em sua lista de supermercado.

E começar a mudar sua vida para uma vida de alimentação saudável.

Comece hoje mesmo a mudar seus hábitos.

 

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